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    夏天吃什么補水效果好 七款補水食物推薦

    2019年05月13日 15:19閱讀次數:0
    標簽:夏季養生
    夏天高溫,依靠冷飲解暑雖誘人,但太寒涼恐會傷及腸胃。只要懂精挑補水食物,原來比飲品更能消暑,下面一起來了解7款補水食物。
    1

    仙人掌

    墨西哥最具代表性的植物,能在荒蕪一片的沙洲奇跡生存,足見它堅韌頑強的生命力。之所以能在酷熱環境下旺盛成長,全靠獨一無二的結構,天生不長葉可免水分流失;綿長大根莖加上粗大枝條,可以儲存水分。水分有多高? 80% 水分 + 20% 糖份......外加超高的抗氧化物、電解質和類黃酮。著名野外達人Bear Grylls 就在他的節目《 Man VS Wild 》以「多水,有點像溫熱的黃瓜汁」來形容口里的仙人掌。有業界人士看好它會制造下一個「椰子水」風潮。

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    2

    石榴

    抗暑水果怎能少了它。單是鮮紅外形就很夏天。略甜帶酸的味道特別醒胃,適合悶熱高溫所引發的食欲不振。以「抗老」和「強心」狂吸大量擁護者,原來它也是補水高手,可以為肌膚迅速補充水分。豐富的礦物質和花青素都在種籽里,但其口感卻未必討好人人愛。怎辦?把它們攪拌成汁,不但美味也能減輕腸胃的消化負擔。不過,被加州大學研究所列為最健康果汁的它并非萬能,糖尿病、低血壓和長期服用藥物者得謹慎飲用。

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    3

    牛奶

    是的。確實是牛奶。根據英國的一項「飲料水分指數」研究,牛奶在體內留存的時間長,補水效果遠勝白開水,甚至跟運動飲料不分上下。原因?當我們喝水時,腎會以制造更多尿液來去除多余的水分,也就說,勐灌水喝未必能為身體補充水分,甚至會給腎帶來壓力。牛奶因為含有鈉和鉀,可放緩排出速度,有足夠時間給身體需要的水分。

    但再好也不是人人可以喝,乳糖不耐受者應該早已止步。喝太多得小心攝取卡路里而發胖。一天攝取量多少?不同國家不同建議,約 450ml 至 850ml 之間,西班牙建議最高分量達 1000ml。

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