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    孕婦能吃香蕉嗎

    孕婦能吃香蕉嗎

    孕婦能吃香蕉嗎

    香蕉是很多愛美女士的最愛,因為它能夠幫助腸道的蠕動讓你瘦身。孕婦能吃香蕉嗎,孕婦吃香蕉要注意什么呢?

    孕婦能吃香蕉嗎

    孕期是可以吃香蕉的,不會有影響。

    香蕉中富含鈣、維生素C、鐵磷、胡蘿卜素、核黃素、硫胺素和煙酸等對人體非常重要的元素,也含有少量的硫、鎂、銅和維生素D、E等。所以,吃一些香蕉對準媽媽來說是有很多好處的。

    準媽媽在懷孕期間,需要的鈣元素也會增多,所以補鈣很重要。香蕉中含有豐富的鈣元素,所以準媽媽吃一些香蕉可以補鈣。香蕉里面大量的鉀離子、膳食粗纖維和其他的微量元素,對清理腸道也是很有幫助的。因為準媽媽在孕期,都會有便秘的現象,適量的吃一些可以緩解便秘的現象。

    香蕉里面含有大量的鉀離子和其他的微量元素,同時也可以幫助清利孕婦的腸道,所以適量的吃一些對于孕婦和胎兒都是有一定的好處的。香蕉素有“快樂水果”之稱,可緩解孕婦抑郁癥等心理疾病。近年來孕婦抑郁癥發病率逐年走高的現狀,有些孕婦有孕期表現出情緒波動大,如容易哭、發脾氣等。醫學研究表明:最符合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分,是人體的“開心激素”,能、排解緊張、提高注意力、解除憂郁,令人快樂開心。而且,睡前吃香蕉,還有鎮靜的作用。懷孕的人很容易便秘,這跟運動減少也有一定的關系。肚子大了,又不方便,所以吃香蕉有利于孕婦排便。

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    孕婦吃香蕉的注意事項

    1、注意不吃反季的香蕉

    香蕉不宜反季吃。最好在盛產香蕉的季節吃,如果過季了,就不要多吃了。如果準媽媽希望補充葉酸或是補鈣,建議準媽媽不妨選擇專門的葉酸補劑以及鈣劑來代替。

    2、注意勿和西瓜搭配吃

    其他水果蔬菜也要吃,不要偏食。整個懷孕期間的飲食最好能做到豐富、均衡,不要過多偏重于一、兩種,這樣更有助于營養的均衡。但是西瓜和香蕉不要一起吃,容易拉肚子。

    3、注意香蕉和牛奶勿同食

    香蕉和酸奶同食會導致消化不良腹瀉。因為牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白,牛奶的酸堿度在4.6以下時,也就是當牛奶遇酸時,大量的酪蛋白便會發生凝集、沉淀,難以消化吸收,嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。

    4、注意不易過量吃

    凡事都要有個度,不能因為喜歡就吃太多,大量的吃有導致的可能,而且在測血糖之前吃太多香蕉會導致血糖數據偏高。孕初期要少吃,中后期吃香蕉好,建議孕婦每天一根香蕉,以免造成造成腹瀉或攝入糖分過高。

    5、避免空腹吃

    香蕉不要空腹吃。這一點無論懷孕與否都是適用的。主要是因為胃口空空吃香蕉容易造成腸胃和心臟負擔,易導致心臟病發作。

    6、放置一段時間后再吃

    吃香蕉的時候,最好多放一段時間,因為現在的香蕉,為了運輸,都不是長熟的,所以如果服用容易造成鞣酸過多,反而對于大便有不良影響的,所以最好放熟后再食用。

    7、每天服用的時間有講究

    每天吃香蕉的時間不同,功效就不同,飯前吃香蕉重于吸收它豐富的營養成分;飯后吃重于發揮香蕉通便的功用。

    孕婦吃香蕉的好處

    1、香蕉是鉀的極好來源,并會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

    2、孕婦吃香蕉能促進大腦產生5—羥色胺,它能改善情緒,甚至可以減輕疼痛,減少引起人的情緒不佳的激素。孕婦吃香蕉能預防胃潰瘍 香蕉含有一種抗潰瘍化合物,可以使胃酸降低,緩和對胃黏膜的刺激,并能促進胃黏膜細胞生長,故對胃潰瘍病具有一定的保護和治療作用。

    3、孕婦吃香蕉能降低血壓及防止中風 香蕉所含碳水化合物主要是果糖,脂肪含量低,膽固醇幾乎等于零,而鉀離子含量很高,有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用。

    4、婦女懷孕后鈣的需要量增多,應多吃含鈣豐富的食品。同時,孕婦又容易發生便秘,而香蕉不僅含鈣豐富,而且還含有較多的膳食粗纖維,所以香蕉是非常適合孕產婦的水果。

    5、香蕉降壓通便,從營養角度看,香蕉是淀粉質豐富的有益水果。

    6、香蕉性寒,根據「熱者寒之」的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者,都可生吃蕉肉。

    哪些孕婦不適合吃香蕉

    1、腸胃不好的孕婦不能多吃香蕉,吃過多的香蕉容易造成腹瀉。懷孕早期腹瀉的話容易流產,懷孕晚期腹瀉容易造成早產

    2 、香蕉性寒,體質偏于虛寒者,最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者,最好不要生吃香蕉

    3、香蕉中有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對心血管產生抑制作用,不利于身體健康。

    4、有關節炎、糖尿病的孕婦也不宜多吃香蕉,因香蕉含糖高,又會使血液循環減慢,代謝物堆積,故有可能加重病情。

    孕婦什么時候吃香蕉最好

    1、吃香蕉的時候,最好多放一段時間,因為現在的香蕉,為了運輸,都不是長熟的,所以如果服用容易造成鞣酸過多,反而對于大便有不良影響的,所以最好放熟后再食用。

    2、孕初期要少吃,中后期吃香蕉好,但是凡事都要有個度,不能因為喜歡就吃太多,而且在測血糖之前吃太多香蕉會導致血糖數據偏高。

    3、早餐后、午飯前,吃少量香蕉可保持血糖水平,保持活力狀態。

    4、不要空腹吃香蕉。一般應選擇在飯后或不是饑餓狀態時吃香蕉比較安全。

    香蕉的功效與作用

    1、緩解疼痛

    香蕉在人體內能幫助大腦制造一種化學成分——血清素,這種物質能刺激

    神經系統,給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號,甚至還有鎮痛的效應。因此,香蕉又被稱為“快樂食品”。

    2、防止高血壓

    美國醫學專家研究發現,常吃香蕉可防止高血壓,因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子,有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認為,人如缺乏鉀元素,就會發生頭暈、全身無力和心率失常。

    3、有益大腦

    香蕉中含有多種營養物質,而含鈉量低,且不含膽固醇,食后既能供給人體各種營養素,又不會使人發胖。因此,常食香蕉不僅有益于大腦,預防神經疲勞,還有潤肺止咳、防止便秘的作用。

    4、清腸胃、治便秘

    香蕉味甘性寒,具有較高的藥用價值。主要功用是清腸胃,治便秘,并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。

    5、治療憂郁癥

    香蕉能促進大腦產生5—羥色胺,它能改善情緒,甚至可以減輕疼痛,減少引起人的情緒不佳的激素。憂郁癥患者或其他人心情不好時,如果能吃一些香蕉,就可以使大腦中5—羥色胺濃度增加,減輕悲觀抑郁程度,甚至使不佳情緒消失。

    6、 預防胃潰瘍

    香蕉含有一種抗潰瘍化合物,可以使胃酸降低,緩和對胃黏膜的刺激,并能促進胃黏膜細胞生長,故對胃潰瘍病具有一定的保護和治療作用。

    7、降低血壓及防止中風

    香蕉所含碳水化合物主要是果糖,脂肪含量低,膽固醇幾乎等于零,而鉀離子含量很高,有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用,所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉。經常吃香蕉與偶爾吃香蕉的人相比,中風發病率降低23。6%。

    適合孕婦的香蕉食譜

    香蕉薄餅

    材料:香蕉1根、面粉300克、雞蛋1個、白10克、白糖5克、4克、味精1克

    制作方法:

    1、把雞蛋打勻,放入搗成泥的香蕉,加水加面粉調成面糊;

    2、再放些蔥花、鹽、味精攪勻;

    3、油鍋燒熱,放入少許油,將面糊倒入鍋內(一般放3勺),攤薄,兩面煎至金黃色即可。

    適用人群:孕早期的孕媽

    健康提示:這道菜風味獨特,特別適合孕早期的孕媽,不僅可以提供豐富的營養,還能緩解緊張情緒。

    香蕉百合銀耳湯

    原料:銀耳40克、鮮百合50克、香蕉2根

    做法:

    1、干百合洗凈泡發;銀耳泡發撕成小朵,去蒂洗凈;香蕉剝皮切成小薄片;枸杞洗凈。

    2、把銀耳裝入碗中,加適量水上鍋蒸30分鐘。

    3、再將百合及香蕉片放入銀耳碗中,加冰糖再入鍋蒸30分鐘后加入枸杞稍燜,出鍋后加入冰糖化開即可。

    適用人群:適合整個孕期食用,尤其孕晚期。

    健康提示:香蕉中的鉀利于孕婦血壓的穩定。

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